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description: Faire le Ramadan ne rime pas souvent avec perte de kilos, bien au contraire. A force de gourmandises et de petites ch'hiwates au quotidien, le mois sacré
title: "Lifestyle: 10 commandements pour une détox efficace après Ramadan"
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[Yasmine Saih](https://fr.hespress.com/author/yasmine-saih "Articles par Yasmine Saih")dimanche 2 juin 2019 - 08:15

**Faire le Ramadan ne rime pas souvent avec perte de kilos, bien au contraire. A force de gourmandises et de petites ch’hiwates au quotidien, le mois sacré se transforme en une véritable période de fêtes où les kilos s’invitent là où il ne faut pas. Comment faire pour se débarrasser illico presto de ces kilos en trop?**

Ces dernières années, Ramadan a coïncidé avec l’été, une période délicate puisque la faim et la soif s’accentuent avec la chaleur et, ce n’est pas pour rien que les plages ont été désertées pour une bonne partie de la période estivale.

Mais cette année, le mois sacré prend fin à un moment critique, juste aux portes de l’été, laissant beaucoup de personnes dans une situation peu avantageuse puisque la pression pour être *« beach ready »* (prêt pour a plage) devient tout d’un coup bien réelle.

Et tout d’un coup aussi, on regrette ces ftour self-service où on goûte à tous les gâteaux proposés, ces invitations à prendre le ftour chez la tata qui fait ces bonnes quiches, et ces briwates qu’on n’a pas hésité à dégommer plus d’une fois.

Maintenant que Ramadan touche à sa fin, pourquoi ne pas se préparer à attaquer un programme pour retourner la situation à son avantage et profiter pleinement de l’été juste avant son congé ?

![](https://fr.hespress.com/wp-content/uploads/2019/06/backlit-bonding-casual-708392-444x296.jpg)

Voici les 10 commandements à suivre pour remballer les écarts de la période ramadanesque:

**Le chemin de la salle de sport tu reprendras**

Il n’y a pas de secret pour être gainer ses abdos, pour gagner en muscles et arborer un corps de rêve à la *« playa ».* La case sport est presque inévitable. Mais pour ceux qui n’y arrivent toujours pas, la marche et remplacer l’ascenseur par les escaliers peuvent se révéler être de bonnes astuces pour faire de l’activité physique.

**Boire de l’eau tu feras**

Boire 1,5L jusqu’à 2 litres par jour seront d’une aide capitale pour mincir. L’astuce c’est de boire de petites quantités durant la journée jusqu’à arriver à son objectif et préférer de boire 30 minutes avant de manger. Cela agirait comme un coupe-faim.

**Manger équilibré tu oseras**

Après un mois passé à se goinfrer, il est temps de passer à la case *« healthy »*, ce qui veut dire oublier les repas trop copieux et y préférer des quantités raisonnables de légumes, de viandes et de féculents. Bien sûr sans sauces !

**De la salade, tu mangeras**

Pas mieux que les salades ensoleillées de fruits et de légumes riches en fibres pour se rafraîchir. On peut en manger autant qu’on en a envie sans culpabiliser.

**Boycotter les restos tu devras**

Quand on va au restaurant, on a tendance à vouloir tout commander, et surtout les plats qu’on n’a pas mangé depuis des lustres comme ce bon gratin à la sauce béchamel… Et même si on se promet de prendre le moins calorique possible, le problème avec les restaurants c’est qu’on ne sait jamais comment c’est cuisiné et donc on a aucune idée de la quantité d’huile ou de beurre utilisé dans son plat.

**Le plein de jus détox tu boiras**

Pour simplifier l’objectif de 2 litres d’eau par jour, les jus détox se révèlent être de bons amis. Non seulement parce qu’ils aident à drainer le gras et à détoxifier le corps, mais aussi parce qu’ils sont bons.

**Les tisanes le soir tu prendras**

Toujours dans le même registre, une tisane le soir sera d’une aide implacable pour faciliter la digestion, à réduire les ballonnements et la rétention d’eau.

**Les trois poudres blanches tu éviteras**

Et là il s’agit de réduire au maximum son apport quotidien en trois drogues dures. A savoir le sel (qui provoque la rétention d’eau), le sucre raffiné et la farine blanche.

**Ta balance tu oublieras**

Car le changement ne vient pas en un seul jour et cette période détox est à prendre à la légère, sans pression ni tension !

**Internet tu utiliseras**

Pour mettre en application tous ces commandements. Il faudra bien chercher sur internet les idées de repas, de tisanes et de jus détox. Mais aussi les exercices simples et efficaces pour travailler ses muscles.

[10 commandements](https://fr.hespress.com/tag/10-commandements) [Après Ramadan](https://fr.hespress.com/tag/apres-ramadan) [Efficace](https://fr.hespress.com/tag/efficace) [Lifestyle](https://fr.hespress.com/tag/lifestyle) [Pour une détox](https://fr.hespress.com/tag/pour-une-detox)

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