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[Khadija KHETTOU](https://fr.hespress.com/author/khadija-khettou "Articles par Khadija KHETTOU")mercredi 28 mai 2025 - 11:03

**Alors que les températures grimpent dangereusement à travers le pays, le Dr Tayeb Hamdi, médecin chercheur en politiques et systèmes de santé, alerte sur les risques graves que représente la canicule pour la santé publique. La chaleur extrême peut entraîner des complications sévères, parfois mortelles, notamment à travers deux mécanismes principaux à savoir la déshydratation et l’hyperthermie (élévation excessive de la température corporelle). Si tout le monde est concerné, les personnes âgées, les nourrissons et les personnes en situation de vulnérabilité sont les plus exposés.**

Face à cette menace, le Dr Hamdi propose une série de recommandations claires, simples et vitales à appliquer avant même l’apparition de symptômes tels que fatigue, vertiges, soif intense, céphalées, nausées, vomissements, spasmes musculaires, diarrhées, délire ou perte de connaissance.

Selon Dr Hamdi, l’hydratation est le premier rempart contre les dangers de la chaleur. Il précise qu’il est impératif de boire de l’eau régulièrement, même en l’absence de sensation de soif. Les jus naturels et les soupes sont également recommandés pour leurs apports en sels minéraux essentiels. En revanche, il convient d’éviter les boissons diurétiques telles que le café, le thé et les sodas, qui favorisent la perte d’eau.

Aussi, l’expert précise que le rafraîchissement du corps est essentiel pour limiter l’hyperthermie. Il recommande de prendre plusieurs douches quotidiennes, en particulier pour les personnes âgées, sans se sécher afin de permettre une évaporation naturelle de l’eau. Il est aussi possible de vaporiser le corps avec de l’eau fraîche ou d’utiliser des serviettes imbibées d’eau.

Une fois le corps humidifié, il est conseillé par Dr Hamdi de s’exposer à l’air ambiant ou au flux d’un ventilateur, même manuel. L’évaporation de l’eau sur la peau permet de faire baisser la température corporelle.

Mais pas que ! L’alimentation doit s’adapter à la chaleur. En effet, selon Dr Hamdi, il est préférable de fractionner les repas au cours de la journée et de privilégier des aliments riches en eau comme les fruits et les légumes. Les repas lourds et gras sont à proscrire.

Aussi, il est important de garder les espaces de vie frais. Selon l’expert, l’usage d’un climatiseur est fortement recommandé, mais en son absence, un ventilateur peut s’avérer utile, notamment si le corps a été mouillé au préalable.

Le Dr Hamdi insiste sur l’importance d’éviter toute exposition à la chaleur entre 11h et 21h, période où les températures atteignent leur pic. En cas de sortie nécessaire, il convient de porter des vêtements amples, légers, en coton et de préférence de couleur claire, accompagnés d’un chapeau large. L’activité physique intense est à proscrire durant cette plage horaire.

Une recommandation cruciale avancée par Dr Hamdi : ne jamais laisser un enfant, une personne âgée ou malade dans une voiture, même pour quelques minutes. La température à l’intérieur d’un véhicule fermé peut grimper très rapidement, provoquant un choc thermique fatal.

Enfin, les structures hospitalières et sociales doivent adapter leurs dispositifs. Le Dr Hamdi suggère d’installer des climatiseurs fixes ou mobiles, ou à défaut, de climatiser une seule pièce qui accueillera, par roulement de trois heures par jour, les groupes vulnérables.

Il s’agit là de gestes simples qui peuvent sauver des vies. La prévention reste l’arme la plus efficace face à la canicule. Il est donc essentiel de rester vigilant, bien informé et de prendre soin des plus fragiles, dès maintenant.

[Canicule](https://fr.hespress.com/tag/canicule) [Dr. Tayeb Hamdi](https://fr.hespress.com/tag/dr-tayeb-hamdi) [Hydratation](https://fr.hespress.com/tag/hydratation) [Maroc](https://fr.hespress.com/tag/maroc) [Recommandations](https://fr.hespress.com/tag/recommandations)

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