--- description: Le “reverse aging” est une tendance qui envahit les réseaux sociaux et que tout le monde recherche pour stopper le vieillissement ou au moins le ralentir. title: "Révélation : Comment 8 habitudes peuvent ralentir le vieillissement" image: https://f2.hespress.com/wp-content/overlay/2024/08/vieillissement.jpg?v2 --- [Partager sur Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://fr.hespress.com/383168-383168.html) [Partager sur Twitter](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://fr.hespress.com/383168-383168.html) [Partager sur Linkedin]() [Partager sur Telegram](https://telegram.me/share/url?text=https://fr.hespress.com/383168-383168.html) [Partager sur WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=https://fr.hespress.com/383168-383168.html) [Copier lien](https://fr.hespress.com/383168-383168.html) [Lien imprimable](https://fr.hespress.com/383168-383168.html?print) ![Révélation : Comment 8 habitudes peuvent ralentir le vieillissement](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2024/08/vieillissement.jpg) [Zineb Jazouli](https://fr.hespress.com/author/zineb-jazouli "Articles par Zineb Jazouli")dimanche 25 août 2024 - 09:36 **Le “reverse aging” est une tendance qui envahit les réseaux sociaux et que tout le monde recherche pour stopper le vieillissement ou au moins le ralentir. Selon une étude récemment dévoilée, huit comportements favorables à la santé cardiaque peuvent ralentir le vieillissement biologique.** Publiée dans le Journal of the American Heart Association, l’étude a vite capté l‘attention des spécialistes et experts ainsi que  de ceux qui cherchent à estomper l’effet des années*.* Quelques comportements spécifiques favorables à la santé cardiaque peuvent protéger le cœur contre des maladies et affections telles que l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral. Les bienfaits sont encore plus importants chez les personnes génétiquement prédisposées au vieillissement accéléré.  En effet, le cœur est l’un des organes les plus importants du corps – et sa santé et son bien-être doivent être pris en charge dès le plus jeune âge. Selon les experts, certaines habitudes de vie comme une alimentation saine et l’exercice régulier aident à ralentir le processus de vieillissement biologique. Toujours tenté d’explorer le mystère de ces comportements ? Selon la même étude : les personnes qui privilégient quelques comportements favorables à la santé cardiaque présentent un risque extrêmement faible de maladies cardiaques telles que les infarctus et les accidents vasculaires cérébraux. L’âge biologique fait référence à l’état et à la santé du corps – plutôt qu’à la durée de la vie. Il est possible de ressentir un vieillissement accéléré, même lorsque l’âge chronologique est inférieur, en raison de maladies, du mode de vie ou de facteurs génétiques, ce qui pourrait entraîner certains problèmes cardiaques. Cependant, bien que les personnes souffrant de vieillissement accéléré soient plus susceptibles de rencontrer des problèmes de santé cardiaque, l’étude menée par la Friedman School of Nutrition Science and Policy de l’Université Tufts a révélé que quelques changements simples dans le mode de vie peuvent aider à atténuer ce risque. “*Indépendamment du statut de vieillissement biologique, les gens devraient être attentifs à \[certaines habitudes saines] – manger mieux, être plus actif, arrêter le tabac, réguler le sommeil, gérer le poids, contrôler le cholestérol, la glycémie et la pression artérielle*”, a déclaré le Dr Jiantao Ma, auteur principal de l’étude et professeur assistant à la Friedman School of Nutrition Science and Policy de l’Université Tufts, à Health.com. Pour cette étude, les chercheurs ont déclaré qu’ils ont exploré en profondeur les données de plus de 5.600 participants inscrits à l’étude Framingham Heart Study, qui recueille des données depuis 1948. L’âge moyen des participants était de 56 ans. Les habitudes de vie des personnes impliquées dans l’étude ont été analysées à l’aide d’un outil de l’American Heart Association connu sous le nom de *Life’s Essential 8*, dans lequel les médecins peuvent attribuer un score de santé allant de zéro à 100. Pour évaluer les participants en utilisant *Life’s Essential 8*, les chercheurs utilisent un mélange d’entretiens, de tests de laboratoire et d’examens physiques, en analysant les huit composantes suivantes: Le régime alimentaire, le statut tabagique, l’activité physique, l’indice de masse corporelle (IMC), la durée du sommeil, le niveau de cholestérol, la glycémie et enfin la pression artérielle. Selon les chercheurs, l’étude a été suivie pendant 11 à 14 ans, et toute incidence de maladie cardiovasculaire, de décès cardiovasculaire ou de décès toutes causes confondues a été notée. Finalement, ils ont découvert que pour chaque augmentation de 13 points du score *Life’s Essential 8* d’une personne, le risque de maladie cardiovasculaire diminuait de 35 %, le risque de décès dû à une maladie cardiovasculaire diminuait de 36 % et le risque de décès toutes causes confondues diminuait de 29 %. Selon les experts, l’une des meilleures façons de prendre soin du cœur est d’arrêter de fumer et d’éviter la fumée secondaire. Les produits chimiques du tabac peuvent endommager le cœur et les vaisseaux sanguins. La fumée de cigarette réduit l’oxygène dans le sang, ce qui augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque. Une activité physique régulière et quotidienne réduit le risque de maladie cardiaque, car elle aide à contrôler le poids. Elle diminue également les risques de contracter d’autres affections qui pourraient exercer une pression sur le cœur. Un repas équilibré – riche en céréales complètes, en protéines, en glucides, en graisses saines et en vitamines – protège le cœur, améliore la pression artérielle et le cholestérol, et réduit le risque de diabète de type 2. Un régime alimentaire sain pour le cœur comprend, selon les experts, des légumes et des fruits, des haricots ou d’autres légumineuses, des viandes maigres et du poisson, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, et des graisses saines comme l’huile d’olive et l’avocat. Le stress joue un rôle significatif dans les problèmes cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle et le cholestérol. Les experts recommandent diverses façons de gérer le stress, telles que les exercices de relaxation, la pleine conscience, le yoga et la méditation. [Coeur](https://fr.hespress.com/tag/coeur) [Comportements](https://fr.hespress.com/tag/comportements) [Etude](https://fr.hespress.com/tag/etude) [Régime équilibré](https://fr.hespress.com/tag/regime-equilibre) [Sport](https://fr.hespress.com/tag/sport) [Vieillissement](https://fr.hespress.com/tag/vieillissement) [Suivez les dernières actualités de Hespress sur WhatsApp](https://hes.press/FR) ## Ajoutez votre commentaire ### Nom \* E-mail \* Commentaire \* Conditions de publication : Les commentaires ne doivent pas être à caractère diffamatoire ou dénigrant à l'égard de l'auteur, des personnes, des sacralités, des religions ou de Dieu. 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