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![Dr Tayeb Hamdi : comment adapter le corps humain à la chaleur  ](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2024/07/chaleur-copie.jpg)

[Mohamed Jaouad EL KANABI](https://fr.hespress.com/author/mohamed-jaouad-el-kanabi "Articles par Mohamed Jaouad EL KANABI")mardi 9 juillet 2024 - 14:18

**Les vagues de chaleur ont un impact négatif parfois grave, voire mortel par le biais de la déshydratation et l’hyperthermie. Les personnes les plus à risque sont celles âgées et les enfants, surtout ceux en bas-âge, indique le Dr Tayeb Hamdi, médecin, chercheur en politiques et systèmes de santé.** 

Aussi, à travers un communiqué, il divulgue quelques conseils pour la conduite à tenir en cas de canicule. Quand il fait chaud, dit-il, le corps humain essaie autant que possible de s’adapter et de maintenir la température du corps à 37 degrés. Il utilise pour cela plusieurs méthodes.  

Par exemple, les vaisseaux sanguins dans les extrémités se dilatent pour évacuer la chaleur. La transpiration permet également cette action. Cependant, si une vague de chaleur persiste plusieurs jours durant, le corps humain peut ne plus parvenir à s’adapter. Il s’épuise, notamment chez les personnes âgées, les jeunes enfants et les nourrissons.  

**Les signes de l’épuisement par la chaleur** 

Comment reconnaître l’épuisement, s’interroge Tayeb Hamdi, qui peut entraîner des complications sanitaires graves comme le coup de chaleur, qui est dangereux pour le corps humain. Les symptômes de l’épuisement par la chaleur incluent des maux de tête, une fatigue intense, des nausées, des vertiges et des crampes musculaires. 

Si ces signes ne sont pas rapidement traités, ils peuvent évoluer en un coup de chaleur, une condition potentiellement mortelle caractérisée par une température corporelle dépassant les 40 degrés Celsius, une peau sèche et chaude, une confusion mentale et une perte de conscience. Aussi, lorsque le corps transpire excessivement, il perd des sels minéraux, ce qui peut entraîner des complications, notamment au niveau du cœur, pouvant aller parfois même jusqu’au décès. 

**Mesures préventives essentielles** 

Il est donc important de prendre des précautions lors des vagues de chaleur. Tout d’abord, il faut suffisamment boire d’eau pour prévenir la déshydratation, surtout pour les personnes âgées et les enfants. Les personnes âgées ne ressentent pas toujours la soif, et les jeunes enfants ne savent pas exprimer leur besoin de boire. Il est crucial de leur offrir régulièrement des boissons, comme des jus naturels qui compensent la perte de sels minéraux. 

Deuxièmement, il est recommandé de rafraîchir le corps en utilisant de l’eau. Cela peut se faire avec des linges humides ou en prenant des douches fraîches. On peut aussi utiliser un ventilateur pour aider à évaporer l’eau du corps et ainsi réduire la température corporelle. Il est également conseillé de passer du temps dans des lieux climatisés pendant les périodes de forte chaleur. 

**L’alimentation durant les vagues de chaleur** 

Troisièmement, il faut veiller à une alimentation équilibrée en prenant plusieurs petits repas comprenant des légumes et des fruits, tout en évitant le café et le thé. Il est préférable de consommer des aliments frais et de rester à l’ombre ou dans des endroits frais durant les heures les plus chaudes. Une alimentation riche en fruits et légumes permet non seulement de maintenir un bon niveau d’hydratation, mais également de fournir les nutriments essentiels pour combattre la fatigue et renforcer l’organisme. 

**Choix vestimentaires et comportement approprié** 

Enfin, il est conseillé de porter un chapeau large et des vêtements légers, d’éviter les efforts physiques intenses et de privilégier les endroits frais, comme les centres commerciaux ou d’autres lieux climatisés. Il est par ailleurs recommandé d’éviter de sortir durant les heures les plus chaudes de la journée, généralement de 11h à 16h. En adoptant ces précautions, on peut réduire les risques liés à la chaleur et protéger les populations vulnérables. 

Les vagues de chaleur peuvent représenter un danger sérieux pour la santé, surtout pour les personnes âgées et les jeunes enfants. Il est crucial de prendre des mesures préventives adéquates pour éviter les complications graves. Boire régulièrement, se rafraîchir fréquemment, adopter une alimentation appropriée et choisir des vêtements adaptés sont des gestes simples, mais efficaces pour protéger notre santé lors des périodes de chaleur intense. 

[Chaleur](https://fr.hespress.com/tag/chaleur) [Enfants](https://fr.hespress.com/tag/enfants) [Personnes âgées](https://fr.hespress.com/tag/personnes-agees) [Tayeb Hamdi](https://fr.hespress.com/tag/tayeb-hamdi)

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