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*DR*

[Zaina Jnina](https://fr.hespress.com/author/z-jnina "Articles par Zaina Jnina")jeudi 11 avril 2024 - 10:30

**Après un mois de Ramadan, ponctué par le jeûne et la profondeur des réflexions spirituelles, vient le temps de faire face à une nouvelle phase, celle de revoir et de redéfinir nos habitudes alimentaires.**

Le jeûne du Ramadan, loin d’être simplement une abstinence de nourriture et de boisson pendant la journée, constitue une véritable purification pour l’organisme, touchant chaque organe, tissu et cellule. Maintenant que ce mois béni a touché à sa fin, il est crucial de s’engager dans un programme alimentaire bien pensé pour pérenniser les bienfaits acquis.

En effet, le mois du Ramadan représente une véritable perturbation dans nos habitudes quotidiennes. Il marque une période de réflexion, de prière et de renouveau spirituel. Ainsi, le retour à la routine normale peut s’avérer être un défi de taille pour bon nombre d’entre nous.

L’Aïd Al-Fitr, qui marque la fin du Ramadan, est une période de transition délicate. Après un mois de jeûne, le corps doit être traité avec précaution pour éviter les troubles digestifs et autres désagréments. Les experts en nutrition conseillent ainsi une approche progressive dans la reprise alimentaire, privilégiant de petites portions et une diversité mesurée dans les repas.

Par ailleurs, il n’est pas rare de constater une tendance à une remontée alimentaire trop rapide, tant en termes de diversité des aliments consommés lors d’un même repas que dans les quantités ingérées.

Dans ce contexte, les nutritionnistes insistent sur l’importance de la discipline pour préserver les bénéfices obtenus pendant le Ramadan. Ils recommandent ainsi de revenir à une alimentation équilibrée de manière graduelle, en évitant les excès, notamment lors de la fête de l’Aïd et les jours qui suivent.

Cette approche préconise la prise de repas principaux en petites quantités, répartis de manière régulière tout au long de la journée. Cette précaution est particulièrement cruciale pour ceux souffrant de troubles gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable.

Pour ceux qui ont succombé à l’excès lors de l’Aïd Al Fitr, il est recommandé de considérer la reprise du jeûne un ou deux jours par semaine. Cette pratique peut aider à éliminer le poids superflu culminé pendant le mois sacré, à condition que l’alimentation reste équilibrée, axée sur des aliments naturels. En outre, il est fortement conseillé d’éviter les repas trop rapides et les aliments transformés, favorisant ainsi une transition en douceur vers des habitudes alimentaires saines et durables.

[Aid al fitr](https://fr.hespress.com/tag/aid-al-fitr) [Nutrition](https://fr.hespress.com/tag/nutrition) [Ramadan](https://fr.hespress.com/tag/ramadan) [Reprise alimentaire](https://fr.hespress.com/tag/reprise-alimentaire)

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