--- description: Dans deux semaines, les Marocains sont appelés à réajuster leurs horloges en « revenant » à l’heure « avancée » qui est désormais... title: Les Marocains rechignent au changement d'heure post-Ramadan image: https://f2.hespress.com/wp-content/overlay/2022/05/heure-gmt-e1651923125579.jpg?v2 --- [Partager sur Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://fr.hespress.com/358923-358923.html) [Partager sur Twitter](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://fr.hespress.com/358923-358923.html) [Partager sur Linkedin]() [Partager sur Telegram](https://telegram.me/share/url?text=https://fr.hespress.com/358923-358923.html) [Partager sur WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=https://fr.hespress.com/358923-358923.html) [Copier lien](https://fr.hespress.com/358923-358923.html) [Lien imprimable](https://fr.hespress.com/358923-358923.html?print) ![Les Marocains rechignent au changement d'heure post-Ramadan](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2022/05/heure-gmt-e1651923125579.jpg) [Zineb Jazouli](https://fr.hespress.com/author/zineb-jazouli "Articles par Zineb Jazouli")samedi 23 mars 2024 - 15:45 **Dans deux semaines, les Marocains sont appelés à réajuster leurs horloges en « revenant » à l’heure « avancée » qui est désormais « normale » au Maroc depuis 2018, sauf pour le mois sacré. Une perturbation qui impacte le psychique des citoyens. Sur la toile, certaines voix se sont hissées en revendiquant le maintien de l’heure GMT.** Cette tradition, bien que de plus en plus contestée, elle est maintenue. Avancer les horloges d’une heure. Cette transition bien que maintenue depuis cinq ans a un impact significatif sur le quotidien des Marocains. A l’approche du mi-ramadan, le débat du retour à l’heure normale regagne le devant de la scène. L’idée progresse et fait son chemin. Certains allèguent des effets néfastes sur la santé, comme le manque de sommeil, les risques et l’augmentation du stress et des dépressions, et font des revendications pour conserver l’heure normale de façon permanente. Que dit la science ? Approché par Hespress FR Mohammed Houbib, ingénieur de formation spécialisé en droit psychologique et social, qui a mis en avant les effets de ce changement horaire, « *le sujet peut sembler anodin, mais il a des ramifications profondes sur le bien-être tant physique que psychologique : le changement d’heure. Nous sommes tous familiarisés avec ce rituel où nous réglons nos montres en fonction des saisons. Mais que savons-nous réellement des effets de ce changement sur notre santé ?* », se questionne notre intervenant. S’étalant sur les effets néfastes de ce rituel, le spécialiste souligne que « *le simple acte d’avancer les horloges d’une heure peut perturber nos cycles circadiens naturels. Ces derniers régulent notre sommeil, notre humeur, notre concentration et même nos interactions sociales. Sur le plan physique, le changement d’heure peut affecter notre appétit, augmenter le risque de certaines maladies et provoquer une fatigue persistante* ». Désormais une réalité, l’expert déclare qu’il « *faut impérativement s’y adapter* », il est despotique que « *nous nous préparions et que nous sensibilisions la population aux ajustements nécessaires pour minimiser les impacts négatifs potentiels *». Tout d’abord, « *ajustez progressivement votre horaire de sommeil quelques jours avant le changement d’heure. Commencez par vous coucher et vous lever 15 minutes plus tôt chaque jour. Cette adaptation progressive peut aider votre corps à s’habituer en douceur* », conseille le sociologue. Ensuite, il faut s’assurer d’être exposé à la lumière naturelle, en particulier le matin. « *La lumière diurne joue un rôle crucial dans la régulation de notre horloge biologique. Évitez également l’exposition à la lumière bleue des écrans avant de dormir, car cela peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil *», développe notre interlocuteur. Le sommeil, première victime de changement, à cet effet, le psychologue suggère qu’il « *faut adopter une routine de coucher relaxante pour signaler à votre corps qu’il est temps de se reposer. De plus, pratiquer une activité physique régulière, de préférence le matin ou l’après-midi, pour favoriser un sommeil de meilleure qualité* ». Sur le plan alimentaire, « *limitez les repas lourds, la caféine et l’alcool le soir. Assurez-vous également que votre environnement de sommeil est propice au repos, avec une chambre sombre, calme et à une température agréable* », ajoute-t-il. la patience et de flexibilité sont les mots-maitres de la situation. « *L’adaptation au changement d’heure est un processus personn*el qui peut prendre du temps. N’hésitez pas à chercher du soutien auprès de professionnels de la santé si vous rencontrez des difficultés persistantes », recommande notre interlocuteur. En outre, l’être humain est fondamentalement lié à la lumière du jour pour fonctionner normalement. Développant les conséquences de l’heure avancée, Houbib Mohammed indique que « *nos cycles biologiques, contrôlés par notre horloge interne, dictent notre vigilance, nos performances physiques et mentales, et même notre température corporelle. Tout changement dans notre exposition à la lumière peut perturber cet équilibre délicat, affectant ainsi notre santé globale* ». En conclusion, le spécialiste encourage les Marocains à prendre ces conseils au sérieux et à les intégrer dans leurs vie quotidienne, « *en anticipant et en minimisant les effets du changement d’heure, nous pouvons préserver notre bien-être psychologique et physique, et ainsi continuer à vivre pleinement nos vies* ». [Heure GMT](https://fr.hespress.com/tag/heure-gmt) [Heure normale](https://fr.hespress.com/tag/heure-normale) [Psychologie](https://fr.hespress.com/tag/psychologie) [Ramadan 2024](https://fr.hespress.com/tag/ramadan-2024) [Suivez les dernières actualités de Hespress sur WhatsApp](https://hes.press/FR) ## Ajoutez votre commentaire ### Nom \* E-mail \* Commentaire \* Conditions de publication : Les commentaires ne doivent pas être à caractère diffamatoire ou dénigrant à l'égard de l'auteur, des personnes, des sacralités, des religions ou de Dieu. Ils ne doivent pas non plus comporter des insultes ou des propos incitant à la haine et à la discrimination. ## Commentaires des visiteurs 2 Les opinions exprimées dans les commentaires sont celles des propriétaires et non l'opinion Hespress - Chtioui dimanche 24 mars 2024 - 07:13 L’article a été très convaincante et c’est aux responsables de démontrer le contraire. Pensons à ces enfants qui se réveillent perturbés par le manque de sommeil et qui vont emprunter des routes non éclairés boueuses, vers des écoles.3add comment Haut de la page - Doulfakar dimanche 24 mars 2024 - 14:03 Sur quelle base vous prétendez ce que vous avancez ?0add comment Haut de la page ## Articles Liés Société [![Maroc : retour à l’heure GMT dimanche 20 septembre](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2022/05/heure-gmt-e1651923125579.jpg)](https://fr.hespress.com/488877-maroc-retour-a-lheure-gmt-dimanche-20-septembre.html "Maroc : retour à l’heure GMT dimanche 20 septembre") vendredi 18 septembre 2026 - 14:43 1 ### Maroc : retour à l’heure GMT dimanche 20 septembre Société [![Ramadan au Maroc : Retour à l’heure GMT dès dimanche](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2022/05/heure-gmt-e1651923125579.jpg)](https://fr.hespress.com/461999-ramadan-au-maroc-retour-a-lheure-gmt-des-dimanche.html "Ramadan au Maroc : Retour à l’heure GMT dès dimanche") mardi 10 février 2026 - 16:01 ### Ramadan au Maroc : Retour à l’heure GMT dès dimanche ### Newsletter Abonnez-vous pour recevoir les dernières nouvelles S'inscrire Veuillez vérifier l'email Pour terminer le processus d'abonnement .. 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