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![Ramadan et santé: L'importance d'une bonne éducation nutritionnelle](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2023/04/Ramadan_sante.jpg)

[Hespress FR](https://fr.hespress.com/author/hespressfr "Articles par Hespress FR")dimanche 16 avril 2023 - 08:40

**Le Ramadan est synonyme de jeûne et de piété, mais aussi de surconsommation par excellence qui signifie prise de poids, problèmes digestifs, ou encore risques sur la santé. Pourtant, l’éducation nutritionnelle semble être la meilleure option pour prévenir ces risques et améliorer les habitudes alimentaires. **

Selon l’expert en nutrition du sport, Abdeslam Laraki, l’éducation nutritionnelle revêt une importance dans la transmission des connaissances et des pratiques nutritionnelle appropriées pour une meilleure prise de décisions en termes d’alimentation et de mode de vie sain.

S’agissant du rôle de l’éducation nutritionnelle pour prévenir certains problèmes de santé, surtout pendant le Ramadan, l’expert souligne que celle-ci vise l’amélioration des habitudes alimentaires des individus à travers un choix alimentaire plus conscient et des comportements alimentaires plus sains et plus diversifiés.

Outre une pratique régulière du sport, poursuit Laraki, l’éducation nutritionnelle est le meilleur moyen de prévenir plusieurs maladies, y compris celles liées à la nutrition. Il est également essentiel de prendre connaissance de l’importance des règles saines de nutrition, notamment la quantité d’aliments consommés, ainsi que la manière de leur préparation.

Et d’ajouter: Des habitudes alimentaires saines peuvent inclure une alimentation équilibrée avec une variété d’aliments riches en nutriments.

Quant aux messages de sensibilisation sur la nourriture saine véhiculés par les réseaux sociaux, le spécialiste explique qu’il est important de continuer à diffuser tout au long de l’année des conseils préventifs via les médias et les réseaux sociaux pour encourager les individus à adopter un régime alimentaire sain, y compris pendant le mois de Ramadan.

De plus, il est recommandé d’organiser des sessions de formation dans les établissements d’enseignement pour sensibiliser les jeunes sur l’importance d’une alimentation saine.

Cependant, l’ouverture que connaît la culture marocaine peut rendre difficile la promotion d’un régime alimentaire sain. En effet, de nombreux individus s’éloignent du régime méditerranéen, qui est reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, et optent plutôt pour des régimes qui se composent principalement de produits nocifs pour la santé et riches en calories. Cette tendance augmente considérablement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, d’obésité et de diabète, déplore l’expert.

« *Pour prévenir ces risques sur la santé, il est essentiel de changer les mauvaises habitudes alimentaires en adoptant un mode de vie souple. Cela implique de pratiquer une activité physique régulière, de favoriser une alimentation saine au quotidien et d’opter pour un mode de vie sans privation. Il est à noter que le processus de reconstruction du corps humain nécessite 21 jours de défi pour permettre au système nerveux de sortir de sa zone de confort*« , conseille Abdeslam Laraki.

Il fait savoir que ces derniers temps, des phénomènes négatifs ont émergé au sein de la société moderne, notamment l’irrégularité des heures de repas en famille. Un désordre alimentaire, qui engendre une confusion de l’appétit et se répercute sur la qualité et la quantité de nourriture consommée par l’individu.

![](https://fr.hespress.com/wp-content/uploads/2023/04/Abdeslam-Laraki.jpg)

**Abdeslam Laraki**

De plus, de nombreuses personnes ont des pressions et des préoccupations quotidiennes qui les empêchent de trouver suffisamment de temps pour préparer et manger des aliments de manière saine, ce qui les amène à consommer ce qui est “à la portée”, quelle que soit sa valeur nutritionnelle. Dans ce cas, des conseils pratiques doivent leur être fournis afin de faciliter l’atteinte d’un équilibre entre une bonne hygiène et les contraintes de la vie quotidienne, a-t-il ajouté.

Il poursuit: « *Afin que la sensibilisation en matière nutritionnelle soit convaincante, il est primordial que la personne qui fournit les conseils puisse communiquer de manière adaptée à son public et être dotée d’une capacité d’écoute et de persuasion*« .

Il est également nécessaire de suivre un mode de vie organisé pour corriger le déséquilibre nutritionnel, motiver les individus à atteindre un poids santé idéal et les sensibiliser sur l’importance de maintenir une bonne santé physique et psychologique, conclut l’expert en nutrition du sport.

[Abdeslam Laraki](https://fr.hespress.com/tag/abdeslam-laraki) [Education nutritionnelle](https://fr.hespress.com/tag/education-nutritionnelle) [Ramadan](https://fr.hespress.com/tag/ramadan)

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