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title: "Ramadan : 7 bienfaits surprenants du jeûne pour la santé"
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*DR*

[Zoubida Senoussi](https://fr.hespress.com/author/zoubida-senoussi "Articles par Zoubida Senoussi")dimanche 10 avril 2022 - 11:05

**Outre les avantages spirituels et psychologiques, le jeûne apporte également un certain nombre d’avantages pour la santé dont 7 cités par Hespress FR. En ce mois de Ramadan, profitez-en pour faire du bien à votre corps et à votre esprit!**

## **Abandonner les mauvaises habitudes**

Le Ramadan est le moment idéal pour abandonner définitivement vos mauvaises habitudes. Les vices tels que le tabagisme et les aliments sucrés ne doivent pas être consommés pendant le Ramadan, et à mesure que vous vous en abstenez, votre corps s’acclimatera progressivement à leur absence, jusqu’à ce que votre dépendance soit définitivement éliminée.

Il est également beaucoup plus facile d’abandonner les habitudes lorsque vous le faites en groupe, ce qui devrait être facile à trouver pendant le Ramadan. La capacité du jeûne à vous aider à éliminer les mauvaises habitudes est si importante que le National Health Service du Royaume-Uni le recommande comme le moment idéal pour arrêter de fumer.

## **Détoxifier le corps**

Selon les experts, le ramadan est le meilleur moment pour détoxifier naturellement le corps et commencer un mode de vie sain. Le jeûne de l’aube au coucher du soleil ne nécessite aucune consommation d’eau, de nourriture ou même de chewing-gum, ce qui permet au corps de se reposer et oblige le corps à utiliser l’énergie stockée, permettant ainsi un mouvement métabolique plus rapide, ce qui permet une perte de poids, purifie l’intestin et aide à réduire le stress oxydatif et l’inflammation corporelle.

## **Contrôler le taux de cholestérol**

Le jeûne apporte un certain nombre d’avantages pour la santé. L’un d’eux est une réduction du cholestérol dans le sang, qui résulte des effets positifs du jeûne sur le profil lipidique.

Cela conduit à son tour à de grandes améliorations de votre santé cardiovasculaire globale, ce qui réduit considérablement le risque de souffrir d’une maladie cardiaque, d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.

Comme vous avez la possibilité de manger plus sainement pendant un mois entier, c’est une excellente occasion de changer vos habitudes alimentaires pour de bon, et si vous continuez à suivre une alimentation saine après la fin du Ramadan, ce taux de cholestérol nouvellement abaissé devrait être beaucoup plus facile à maintenir.

## **Perdre du poids**

Selon les études, le jeûne intermittent est assez efficace pour la perte de poids et la perte de graisse. Lorsque nous limitons notre apport alimentaire pendant la journée, nous réduisons nos risques de contracter des maladies chroniques, notamment le cholestérol, les maladies cardiaques, l’obésité et la tension artérielle. Le jeûne pendant plus longtemps conduit à un changement métabolique qui aide à stimuler la perte rapide.

## **Réduire le risque de diabète de type 2**

Le jeûne intermittent est connu pour avoir des avantages majeurs en termes de résistance à l’insuline. Tout ce qui peut aider à contrôler l’insuline dans votre corps entraînera une réduction impressionnante du taux de sucre dans le sang.

## **Améliorer son système digestif **

L’observation du Ramadan et le jeûne ont un impact positif sur un mode de vie et un système digestif. Un corps humain se détoxifie naturellement après un mois d’élimination des toxines dans le corps. De plus, il équilibre la génération de chaleur et les niveaux d’acidité dans l’estomac humain.

## **Reduire le stress oxydatif et l’inflammation corporelle**

Le stress oxydatif est considéré comme une avancée vers le vieillissement et plusieurs maladies chroniques. De nombreuses études montrent que le jeûne intermittent améliore la résistance corporelle au stress oxydatif et aide à réduire l’inflammation corporelle, qui est une cause majeure de nombreuses maladies.

[Agence de la santé publique](https://fr.hespress.com/tag/agence-de-la-sante-publique) [Corps](https://fr.hespress.com/tag/corps) [Ramadan](https://fr.hespress.com/tag/ramadan) [Sante](https://fr.hespress.com/tag/sante)

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