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description: Combiner confinement, télétravail et ramadan n'est pas chose facile. Si vous avez des difficultés à vous concentrer et à être efficace en travaillant de chez vous tout en jeûnant, Hespress FR vous prodigue 6 conseils afin de réussir votre journée de télétravail pendant le mois sacré. 
title: "Télétravail et ramadan : 6 conseils pour réussir votre journée de travail pendant le jeûne"
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![Télétravail et ramadan : 6 conseils pour réussir votre journée de travail pendant le jeûne](https://f2.hespress.com/wp-content/uploads/2020/05/teletravail-900x600.jpg)

[Zoubida Senoussi](https://fr.hespress.com/author/zoubida-senoussi "Articles par Zoubida Senoussi")dimanche 17 mai 2020 - 14:09

**Combiner confinement, télétravail et ramadan n’est pas chose facile. Si vous avez des difficultés à vous concentrer et à être efficace en travaillant de chez vous tout en jeûnant, Hespress FR vous prodigue 6 conseils afin de réussir votre journée de télétravail pendant le mois sacré. **

**Soyez déterminés et faites abstraction de ce qui se passe :** Travailler avec enthousiasme et énergie est la clé d’une journée réussie.

Bien que vous soyez en confinement, et que vous puissiez faire face à plus de défis pendant le Ramadan en raison d’obligations religieuses telles que la pratique de la maîtrise de soi de la faim et des émotions et des pensées négatives, assurez-vous que vous le ferez pour travailler avec motivation.

Lorsque vous êtes déterminés et remplis de pensées positives, votre journée de travail passera aussi vite et votre jeune sera un jeu d’enfants.

**Mangez équilibrer :** Aussi bien pendant la rupture du jeûne que pendant le f’tour, ce que vous mangez pourrait affecter votre productivité durant la journée de télétravail.

En effet, vous n’avez pas à trop manger. Au lieu de cela, mangez une portion modérée pour le s’hour, par exemple, car la suralimentation vous fera vous sentir somnolent et sans énergie.

Choisissez des menus équilibrés comme des glucides, protéines et fibres dans votre consommation. Les aliments qui contiennent des fibres vous aident à rester rassasié plus longtemps. Aussi, mangez plus de légumes et de fruits.

**Ajustez votre temps de sommeil : **si vous avez l’habitude de dormir tard, vous feriez mieux de penser à votre journée de télétravail avant de rester jusqu’à l’aube devant Netflix. Essayez de dormir tôt, car vous devrez également vous réveiller plus tôt pour travailler.

Ne vous mettez pas trop de pression. Vous pouvez vous sentir plus nerveux à propos du jeûne cette année, avec ce qui se passe dans le monde. Une raison pour laquelle votre sommeil pourrait être dérangé.

Essayer de faire de l’exercice après votre journée de travail ou des activités qui pourraient rapidement vous fatiguer, ce qui pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement.

**Faites une liste des choses que vous devez accomplir chaque jour :** Votre emploi du temps devra ralentir un peu lorsque vous jeûnerez.

Si vous avez des objectifs à réaliser durant la journée, anticipez-les. Afin de ne pas être rattrapé par le temps, il serait judicieux de préparer une liste de choses à accomplir durant vos heures de travail. Celles qui ne sont pas aussi urgentes peuvent être enregistrées pour le lendemain.

**Incluez d’autres activités pendant le travail pour ne pas vous démotiver : **utilisez la pause dont vous disposez pour faire des activités qui vous rafraîchissent et vous détendent, comme une petite sieste, de la cuisine ou encore des jeux. Ces activités vous aideront à vous sentir rafraîchi et prêt à travailler à nouveau.

**Prenez soin de vous : **si vous êtes en bonne santé, vous pouvez surmonter tous les défis et fonctionner de manière optimale lors de votre journée de télétravail.

Pendant le Ramadan en particulier, avec les défis supplémentaires à venir, il est donc essentiel de prendre du temps pour soi afin d’éviter le stress qui pourrait être un frein pour réussir vos tâches professionnelles.

Durant votre temps libre, engagez-vous dans des activités qui vous aident à vous sentir détendus. De même, une routine d’exercice régulière vous gardera en forme, en bonne santé.

Il est important de prendre du temps pour vous et les activités que vous aimez afin d’être plus détendu et effectif dans votre travail.

[Confinement](https://fr.hespress.com/tag/confinement) [Jeûne](https://fr.hespress.com/tag/jeune) [Maroc](https://fr.hespress.com/tag/maroc) [Ramadan](https://fr.hespress.com/tag/ramadan) [Télétravail](https://fr.hespress.com/tag/teletravail)

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