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description: Rester confiner à la maison peut s'avérer être un exercice périlleux pour notre santé et silhouette . A l'heure où le coronavirus continue de faire des ravages au Maroc, le gouvernement a pris la décision d'imposer le confinement aux citoyens marocains. Qui dit rester à la maison, dit forcément proximité dangereuse avec le frigo, relation passionnelle avec le canapé et prise de poids. Comment éviter de se goinfrer et de grossir pendant cette période? 
title: "Coronavirus : Comment éviter de prendre du poids en période de confinement?"
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[Zoubida Senoussi](https://fr.hespress.com/author/zoubida-senoussi "Articles par Zoubida Senoussi")lundi 23 mars 2020 - 00:05

**Rester confiner à la maison peut s’avérer être un exercice périlleux pour notre santé et silhouette . A l’heure où le coronavirus continue de faire des ravages au Maroc, le gouvernement a pris la décision d’imposer le confinement aux citoyens marocains. Qui dit rester à la maison, dit forcément proximité dangereuse avec le frigo, relation passionnelle avec le canapé et prise de poids. Comment éviter de se goinfrer et de grossir pendant cette période? **

L’enfermement et l’ennui qui s’y coule peut laisser place à de nombreuses tentations, parmi elles, celle de la nourriture. Avec la nourriture, s’accompagne des longues heures à rester affaler sur le canapé devant Netflix et un manque d’exercice conséquent qui pourrait rapidement faire effet sur votre santé et se voir sur votre silhouette.

Pour un corps sain dans un esprit sain, *Hespress FR* vous prodigue quelques conseils afin d’éviter la prise de poids.

**Manger à une heure fixe :** S’alimenter à des heures fixes est très bon pour votre santé. Afin de ne pas perturber votre métabolisme il est important de respecter les horaires. Par exemple vous pouvez manger un petit-déjeuner copieux à 9 heures du matin avec du pain complet, un laitage ou encore du thé à la menthe.

Quatre heures après un déjeuner composé de protéines (oeufs, viande blanche ou rouge) et un féculent (pattes riz, pommes de terres). Comme coupe fin à 16 heures optez pour des fruits ou un laitage.

Evitez de manger après 20 heures et privilégiez un dîner léger avec les légumes ou de la soupe. Une routine qui fera du bien à votre corps.

**Ne pas sauter les repas :** Sauter un repas peut s’avérer plus néfaste que manger à des heures aléatoires. Lorsque vous effectuez rupture avec votre cycle habituel en sautant un repas, votre métabolisme se détériore et cela pourrait avoir des conséquences sur votre santé, dont une fatigue inhabituelle. Mangez avec modération tout en respectant vos heures de repas.

**Boire beaucoup d’eau :** L’eau est un excellent coupe-faim. Gardez votre bouteille d’eau près de vous et si l’envie de grignoter vous prends, buvez une bonne gorgée. Vous pouvez également aromatisé votre eau avec du citron qui est un excellent anti-oxydant, ou avec de la menthe ou encore du gingembre.

**Faire du sport à la maison : **L’excuse de la salle de sport qui a fermé ses portes en cette période n’est aucunement valable. Il est important de faire une activité physique régulière.

Le sport est un excellent moyen d’oublier votre placards à friandises. Si vous n’avez pas de matériel, ceci n’est pas une excuse non plus. Il vous suffit d’avoir un tapis et une bonne connexion internet. Pour pouvez vous inspirez de vidéos sur Youtube et le tour est joué!

Pour mélanger sport et plaisir, vous pouvez mettre de la musique à fond et vous déhancher sur les meilleurs tubes de Zouhair Bahaoui.

**Occuper l’esprit :** Bien que vous n’ayez pas une faim de loup, vous ne résistez pas au grignotage simplement par ennui. Pour y remédier, faites du rangement ou des activités que vous aimez comme lire un bon livre, apprendre une nouvelle langue, ou encore dessiner.

**Faire participer ses proches :** A plusieurs c’est encore mieux! Si vous êtes confinés avec vos proches, qui sont également dans la même situation que vous, motivez-les à vous rejoindre dans votre routine bien-être. Faites du sport collectivement, essayer des recettes saines et faites des activités qui vous tiendront loin de votre frigo.

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